Spoko, a mam pytanko. Jutro obciąc ww na maks ? Czy dac tylko ok. treningowo po 60g przed i 60g po W wieku dziecięcym cięcie węglowodanów i restrykcyjne diety z ujemnym bilansem to kiepski pomysł.
[...] dołaczyc planuje podobny cykl tzn: CP 450 g,vitalmax 300-monohydrate i Sp80. i mam pytanie jak dawkowac tzn mam tak rozpisane: dni treningowe: rano 5 g mono przed treningiem porcja CP po treningu 5 g mono (i po 2 tygodniach zmniejsze dawke mono o 5 g dziennie w dni treningowe) dni nietreningowe: rano CP i [...]
[...] 1 mln dolarów. Po otrzymaniu pierwszej raty zwolnił 19-tu zakładników. Atak nastąpił w chwili przekazywania kolejnej raty. Pierwszy trafił terrorystę snajper. Bandyta zdążył przed śmiercią postrzelić antyterrorystę. 19 grudnia 33-letni terrorysta porwał szwedzkiego dyplomatę i około 19-tej wjechał z nim samochodem na teren ambasady. Żądał 100 [...]
[...] tak wrazliwej: - stosuj sie do zalecen dla "naczynkowcow", ktore sa wyszeczgolnione wyzej - nie wystawiaj sie na nagle zmiany temperatury /nawet postac w klatce przed wyjsciem na mroz zeby nie bylo gwaltownych zmian itp./ - pamietaj ze dlugie uzywanie jednego kremu moze spowodowac ze skora sie na ten krem uczuli. Dlatego [...]
[...] 3*20 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Ostatnia seria ostatkiem sił, miałam mroczki przed oczami i chwilowe zawroty ...a serducho chciało mi wyskoczyć z klaty . Coraz lepiej idą wypady z wyskokiem , ćwiczyłam trochę na sucho . Jestem troszkę z siebie [...]
[...] zawodników mnie rozbraja :-D W sumie Bartek domyślaniem się mnie nie zaskoczył %-) Ale rozumiem że na masie cardio 3x30 "bo tak się robi" jak suchar to bez cardio. I jeszcze przed chwilą był w najwyższym punkcie wycinki, a teraz "bo masa" to wszystko do góry nogami. Gdzie tu logika? Jak krecił cardio codziennie po 40-45 to trudno żeby z dnia na [...]
[...] nadzieje :P Dzisiaj byłem na lekkim gejowsko-pompujacym treningu :-P klatka, łapy i brzuch zrobiłem. Czekam na polecenia i rozpiski od Trenera i ruszamy. tutaj foto dzien przed zawodami: /SFD/Images/2015/7/23/56687c2f5c3a434380f39f480dfa8600.jpg /SFD/Images/2015/7/23/ca5c711ca13449eba42223d67ed6b254.jpg [...]
[...] to teraz trzeba zrobic od niej przerwe- na nastepny cykl mozesz sobie pozwolic okolo marca-kwietnia stosuj taka suplementacje: treningowe: rano na czczo 3 gramy l-glutaminy przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo za 30 minut bialko przed spaniem 3 gramy l-glutaminy [...]
[...] banan z odzywka. Przed snem wybralbym jakas rybe wedzona, albo twarog z jakims dodatkiem zdrowego tluszczu. Nie bedziesz glodny jak po treningu zjesz banan+odzywka (wpc), a przed snem znowu odzywka(mam nadzieje, ze wolnowchlanialna)? Bialko dodaje sie wg brakow w diecie, a nie na sile, a 2900 kcal jestes w stanie spokojnie i z lepszym skutkiem [...]
[...] Co do bramki Kaźmierczaka to zgoda, ale czy rzeczywiście oglądaliśmy ten sam mecz? Na szczęście trenerzy z pewnością nie mówili poważnie, a ich wypowiedzi należy traktować, jako robienie dobrej miny do złej gry. Z naszego punktu widzenia nie ulega bowiem wątpliwości, że trener Wdowczyk jest świadomy ogromu pracy, jaka przed nim stoi.
Przegonimy Wisłę!!! Cztery zwycięskie spotkania ligowe i jedno pucharowe bez straty gola. To bilans ostatnich meczów Legii. Przed Pana przyjściem na Łazienkowską warszawscy piłkarze nie mieli tak znakomitego dorobku. Najwyraźniej jest Pan cudotwórcą. Dariusz Wdowczyk: W tym zawodzie nie ma cudotwórców. Po objęciu przeze mnie posady trenera [...]
ŻW podsumowuje jesień Legii Gdy Dariusz Wdowczyk objął 1 września Legię, tylko niepoprawni optymiści wierzyli, że warszawski zespół powalczy o mistrzostwo. Teraz wierzą już wszyscy. Legia miała na koncie zwycięstwo, trzy remisy i porażkę. Wisła dwa zwycięstwa, dwa remisy i zaległy mecz. Co gorsza styl gry warszawskiej drużyny był żałosny. Po [...]
[...] Podczas meczu z FK Homel część warszawskiej publiczności gwizdała na Rockiego, gdy ten wchodził na plac gry. Jeszcze ostrzej fani potraktowali piłkarza w Ostrowcu, gdzie przed meczem piłkarz usłyszał parę wulgarnych okrzyków. Na szczęście obie strony wszystko sobie wyjaśniły - piłkarz przeprosił i fani Legii wybaczyli Rockiemu jego dawny [...]
Hmm... 1)Aminokwasy BCAA brać codziennie czy tylko w dni treningowe.Bo miałem zamiar brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. - BCAA jak mi wiadomo jest po to aby utrzymac zbudowana mase miesniowa, aby podczas ciezkiego treningu prcoes kataboliczny nie niszczyl bialek a przezciez ty nie [...]
[...] i MrBlue Gratuluje! - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewni diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale sponsora tematu. Poproszę pełne dane adresowe + nr kontaktowy o [...]
oczywiście, że go uważasz za buma, bo sam to potwierdziłeś. Skoro on jest bumem to twój idol jest jeszcze większym bumem. Bigfoot przed walką z Arlovskim był w top 5 wagi ciężkiej na świecie, pokonał wielu świetnych fighterów, walczył z elitą i ma k***a skilla. Może drewno w stójce, wolny itp, ale mówiłem ci gościu, że on 300lbs waży, technicznie [...]
[...] Ponieważ fakt, że twój post nie został od razu skasowany jest z mojej strony niekonsekwencją nad którą ubolewam. Polecam zapoznać się z radami zawartymi w poniższym linku przed stawianiem zarzutów ludziom z czerwonym podpisem pod zdjęciem. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103664 Rudy kot w Combat/Samoobrona И [...]
Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]
Nie chciałęm zakładać nowego tematu . Mianowicie, dziś albo jutro mam zamiar z ' koleżanką ' wybrać się na rower, niestety to jej pomysł i chyba nic na to nie poradzę, jeśli to będzie dziś, to raczej po siłowni.. Nie chcę zbyt dużo spalić kalorii , jak się przed tym zabezpieczyć? Czy zjeść więcej węgli przed jazdą czy coś?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
